感谢网友再也不怕牛排煎不好了

空气炸锅烤时蔬牛排，真的完全解放我的双手！

你别说，你还真别说，下班累一天，给自己这小仪式感整的挺到位！拍照很出片！

这营养搭配的，我都佩服我自个儿！当晚餐，控制身材也不怕[暗中观察R]

食材：牛排、西兰花、玉米、小西红柿！

做法：

1牛排切小条，加生抽、橄榄油、黑胡椒腌20min！

2水开下西兰花焯水两分钟，蔬菜放一起加橄榄油、黑胡椒腌五分钟！

3牛排和玉米放炸锅180度先烤12分钟，中途拉出来给牛排翻个面！

4再放西兰花和小西红柿，180度再五分钟！口味重的出锅再撒点辣椒粉和椒盐！